Din risiko for blodpropper falder med 40%, hvis du sænker blodtrykket med 10 enheder
Dit hjerte pumper blod ud i dine pulsårer. Blodtrykket er trykket inden i dine pulsårer og er et mål for, hvor hårdt dit hjerte arbejder. Trykket bør ikke være over 135/85 mmHg hos raske personer . Er trykket for højt, kan du nedbringe risikoen for en blodprop med 40% ved at sænke blodtrykket med 10 enheder.
Forhøjet blodtryk er en af de hyppigste årsager til hjerte-karsygdomme. Højt blodtryk belaster karvæggen og kan rive belægninger fra karvæggen med, som sætter sig som blodpropper. Udbredt åreforkalkning beskadiger pulsårevæggene, så de mister deres elasticitet. Det gør, at hjertet skal pumpe mod en højere modstand, og hjertet bliver belastet. Blodtrykket stiger af samme grund.
Hvad kan man selv gøre for at sænke blodtrykket?
Er der en tendens til forhøjet blodtryk i din familie, bør du få målt dit blodtryk jævnligt. Du kan ikke nødvendigvis mærke et for højt blodtryk. Ligger værdierne over 135/85 mmHg i hvile og du ellers er rask, så er det for højt og du bør kontakte din læge. Har du sukkersyge, nyresygdom, hjertekarsygdom eller øget risiko for at udvikle hjertekarsygdom, er grænserne lidt lavere, nemlig 130/80 mmHg.
- Tab dig, hvis du er overvægtig. I relation til åreforkalkning er det godt at spise mindre fedt fra dyr.
- Dyrk motion minimum 30 min. dagligt, så du bliver forpustet; det sænker både vægten og øger mængden af det gode kolesterol.
- Spar på saltet. Almindeligt salt består af natriumchlorid, og det er natrium-delen, der får blodtrykket til at stige. Det er meget individuelt, hvor følsomt blodtrykket er for salt.
- Skær ned på alkoholforbruget. Ny viden viser, at det ikke er gavnligt – ej heller med et enkelt glas.
- Hold op med at ryge.